regeneracja po

Warzywa zajmują za dużo miejsca dostarczając w zamian niewiele energii to raz. Spowalniają absorbcję makroskładników to dwa. Wolniejsza regeneracja to gorszy kolejny trening to trzy. Więc jeśli Tobie warzywa po treningu nie szkodzą to sobie jedz, ale nie polecaj tego na forum z w/w powodów.

Dzień czternasty lepiej nie pisać, regeneracja xD Dzień piętnasty-dzisiaj ;) Garaż 6 rund na worku, tylko tyle po ta szwa co trzyma worek od góry znowu się urwała, i nie wiem zabardzo jak to zszyć :/. 8 rund na skakance- aż tyle bo mało było na worku 3 rundy techniki. HIIT 10x40:20, wkońcu progress ;).

Dzień czternasty lepiej nie pisać, regeneracja xD Dzień piętnasty-dzisiaj ;) Garaż 6 rund na worku, tylko tyle po ta szwa co trzyma worek od góry znowu się urwała, i nie wiem zabardzo jak to zszyć :/. 8 rund na skakance- aż tyle bo mało było na worku 3 rundy techniki. HIIT 10x40:20, wkońcu progress ;).

Cel - masa/lepsza regeneracja moze sila. Nie jest to zaden odblok po cyklu czy cos , dozucilbym do Ultra Tribestrisa 1500 jako lepsze dziala + aby sobie gospodarke hormonalna wyruwnac . Tylko czy to nie jest zbyt mocne ? Myslalem jako alternatywa o slabszym Myotest od San

ja mam poryty sen jak tren sie kwrecil dobrze, spie naprawde po 3-4 h regeneracja super, zoro zmeczenia ale wkurza mnie jak mam spac a mi sie nie chce

no więc trenuje 3x w tygodniu ;s jade na mase regeneracja byla ostatnio przez 2 tygodnie pon- klata triceps wtorek-plecy bic sroda-free czwartek-motyl nogi piatek free i sobota barki kaptury ;d na wieksze partie miesniowe robie po 20 serii czyli a mniejsze to 12-14 ;s powtorzenia wachaja sie od 8-15 ;s

[...] miesni" po cyklu i przekonaniem, ze im wiecej zabulą za suple tym bardziej ich przytyra. Stack poza mieszaniną kreatyn mają dodatki w stylu pobudzaczy, wspomagaczy regeneracji, transporterów itp. Tak więc poza kreatyną znajduje sie tam duzo więcej rzeczy w dobranych ilosciach. Tak więc zapewniają nam komfort treningu, lepsza regeneracja etc

[...] mimo tego, że receptory na pewno są poblokowane, to jednak działanie efki odczuwam, cały dzień ( no czasem odpoczywam a i to jestem pobudzona na maxa) mam siłę na treningi, regeneracja jest szybko, zakwasy nieznaczne i właściwie nieodczuwalne. Biegać mogę długo, nie mam negatywnych skutków ubocznych, poza jednorazowym pobolewaniem serca- co [...]

[...] plan tygodnia. Po tym co zobaczyłem to domyślam się, że to split partia 1/tydzień, czas na zmianę. FBW -> ciężkie złożone ćwiczenia -> stopniowa progresja -> pełna regeneracja i dieta dopięta na ostatni guzik. Nic więcej nie potrzebujesz. Pamiętaj! Idziesz na jakość nie na ilość, więc jedno złożone ćwiczenie zastępuje kilka izolowanych.

sproboje kiedy indziej mam nadzieje ze poprawi sie regeneracja bo mam płytki sen jak nie wiem P.s w jakim czasie dojsc do siebie po 1,5 mc przerwy w silce bo sila zjechala jakies 15 kg

zadbaj o pelnowartosciowy posilek po treningu. mozesz dorzucic bcaa, na poczatku przyjmowania tez mialem mniejsze zakawasy. ale dieta i regeneracja to podstawa. poza tym, w tym sporcie przewaznie tak jest.

n.o.k.o+mono te co masz+mzb i wiecej nic nie trzeba po za dieta>treningiem>regeneracja pozdro

Dzięki. Jeszcze jedno. Ile polecałbyś robić ten plan? 4 tygodnie później tydzień regeneracji i znowu 4 tygodnie dobrze będzie? Czy 8 tygodni i później regeneracja. Co po tym planie można robić dalej?

Sądze że rozpad to nie to samo co regeneracja. Wysokoś aminotransferaz jest wyznacznikiem rozpadu hepatocytów w danym momencie. Wysokie miałeś na cyklu (wtedy był duży rozpad) później coraz mniejsze i mniejsze aż Twój organizm pozbył się tego co wątrobe siepie. Wtedy hepatocyty przestały się rozpadać i AT spadały. Tak przynajmniej ja to rozumiem. [...]

a kto sie tutaj pyta czy po magnezie i cynku sie tyje ? zapytał " czy zma wiaze sie z jakims kolwiek czynnikiem lapania masy?" moim zdaniem tak wiąże się, jest lepsza regeneracja,zmniejsza sie stres,co skutkuje efektem katabolicznym,podnosi sie poziom testosteronu itd

Kurde o winie w tabsach to już słyszałem tyle różnych głównie złych opinii, że jakoś nastawiłem się na bicie szotów. Co do tren na cyklu to wiem, że regeneracja szybsza i trzeba robić naprawde cieżkie treningi. Tylko właśnie HST ma taką formę że 8tyg trenowania a potem tydz roztrenowania. No mam dylemat. Zobacze chyba w czasie ćwiczeń jak będzie [...]

[...] pić w trakcie/po trenie, jeżeli chodzi o jabłczan to z tego akurat słabo byłem zadowolony, bardziej podpasował mi cm3 z treca, dawkowanie to: codziennie 0,5g na 1kg masy ciała, l-karnitynę możesz sobie zakupić i ewentualnie brać przed trenem ok 2-3g,witaminy multiple są ok, pamiętaj że suple to tylko dodatek, podstawa dieta+trening+regeneracja;)

W Szamotułach robiłeś badania? Dlaczego nie w Poznaniu? Czysty jak łza. W siadzie ładny ciężar po przerwie. Z glutaminy i growth factor będziesz zadowolony. Mam growth factor i regeneracja jak ta lala. Szkoda, że nie dokupiłem glutki

[...] w tyle jeśli chodzi o podaż aminokwasów Biorę raczej okołotreninigowo BCAA po trzy caps. . To się rozczarowałem tym smakiem czekolady z Up your mass bo kremowe ciasteczka jak najbardziej polecam Jedno jest pewne muszę BCAA wprowadzić często i gęsto w rozkład dnia ,szybsza regeneracja i mniejsze straty mięsnia gdy katabolizm dopada z nienacka

Dzień 7/Tydzień 1 Dziś niestety regeneracja - dużo roboty do szkoły :/ Obiad Podsumowanie Jak po pierwszym tygodniu masowania widzę lekką poprawę, ale jeszcze przede mną 34 tygodnie Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-21 16:51:57